Eine in den 1920er Jahren entwickelte Diät zur Behandlung von Kindern mit Epilepsie liegt plötzlich voll im Trend. Berichten zufolge wurde die ketogene Diät oder „Keto-Diät“ eingeführt von Prominenten unterstützt und sogar Sportler versuchen es.
Die Keto-Diät gehört zu einer Reihe moderner Low-Carb-Diäten, zu denen auch die Keto-Diät gehört Atkins-Diät, die South Beach-Diät Und die Zone-Diät. Es gibt Hunderte von Menschen, die ketogene Diätpläne online und in den sozialen Medien verkaufen, mit großen Versprechungen hinsichtlich der zu erwartenden Ergebnisse.
Die Keto-Diät hat ihren Namen, weil Ketone sind die Energiequelle, die der Körper bei der Fettverbrennung nutzt. Ketone werden beim Abnehmen produziert, unabhängig von der Art der Diät, die Sie befolgen. Eigentlich macht also jeder, der Gewicht verliert, eine Keto-Diät.
Für Ihren Körper spielt es keine Rolle, ob das Fett, das er verbrennt, aus Ihren vorhandenen Reserven oder aus der fettreichen Mahlzeit stammt, die Sie gerade gegessen haben. Und die Produktion von Ketonen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Körperfett verbrennen. Wenn Keto-Diätetiker also Fett zu ihrer Ernährung hinzufügen kugelsicherer Kaffee B. Kokosnussöl, wird es als Brennstoff anstelle von Körperfett verbrannt – was das Ziel der Diät, Gewicht zu verlieren, zunichte macht.
Durch die Zugabe von zusätzlichem Fett zur Ernährung bleibt Ihre Energiebilanz unabhängig vom Brennstoff (Kohlenhydrate, Fett oder Protein) positiv und dies fördert die Gewichtszunahme, wie Kinder bei ketogener Diät zeigen, wenn sie trotz der Tatsache, dass ihr Urin an Gewicht zunimmt, zunehmen zeigt, dass sie es sind Ketone produzieren.
Noch eine Modeerscheinung?
Das Induzieren von Ketose – einem natürlichen Zustand des Körpers, in dem er fast ausschließlich aus Fetten besteht – ist bei therapeutischen Diäten eine Fähigkeit, die erforderlich ist engmaschige Aufsicht eines Ernährungsberaters in einer Fachklinik. Dies liegt daran, dass die Ernährung nicht ausgewogen ist und leicht dazu führen kann NährstoffmängelÜbelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit, schlechte Belastungsfähigkeit und Verstopfung – manchmal auch als bezeichnet Keto-Grippe.
Die Auswirkungen einer Aufrechterhaltung der Ketose über einen längeren Zeitraum sind unbekannt. Zu den Bedenken zählen jedoch die Auswirkungen auf wichtige Darmmikroben, denen es wahrscheinlich an essentiellen Ballaststoffen mangelt, die für ein gesundes Gleichgewicht erforderlich sind. Die möglichen Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit sind noch unklar.
Die meisten Menschen, die ihre Diät als Keto-Diät bezeichnen, befolgen einfach eine Diät mit wenig oder sehr wenig Kohlenhydraten. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann zumindest kurzfristig hilfreich sein. für manche Menschen, Gewicht zu verlieren. Wie bei der echten ketogenen Diät können sich die meisten Menschen jedoch nicht an eine sehr kohlenhydratarme Diät halten für lange.
Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass es das ist Fähigkeit, die Diät einzuhalten das zählt. Wenn also eine kohlenhydratarme Diät oder Keto-Diät eine Praxis ist, die für Sie funktioniert und Sie sie so lange beibehalten können, bis überschüssiges Körperfett verloren geht – und Sie Ihren Nährstoffbedarf decken – dann sagt die Wissenschaft, dass dies der Fall sein sollte gefördert werden.
Es ist jedoch anzumerken, dass die ketogene Diät bisher noch nicht ausreichend erforscht ist, um ihre Anwendung bei bestimmten Erkrankungen zu unterstützen – so dass Menschen, die die Diät zur Behandlung von Diabetes oder Diabetes verwenden, ihre Wirksamkeit untermauern polyzystisches Ovarialsyndrom, sollten Sie vor dem Ausprobieren Ihren Arzt konsultieren, da es Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben kann. Menschen mit Bauchspeicheldrüsen- oder Leberproblemen oder Problemen mit dem Fettstoffwechsel sollten dies ebenfalls tun Vermeiden Sie die ketogene Diät. Denn die Ernährung ist so fetthaltig, dass dadurch beide Organe, die für den Fettstoffwechsel wichtig sind, zusätzlich belastet werden.
Vernünftiges Essen
Es ist auch zu bedenken, dass eine ausgewogene Keto-Diät tatsächlich sehr teuer ist. Für die meisten Menschen ist eine kohlenhydratarme Diät viel praktischer als eine kohlenhydratfreie Diät, da sie auch die Aufnahme von Obst und allen Gemüsesorten zulässt. Dies stellt eine viel bessere Ausgewogenheit der Ernährung dar und führt in der Regel zu Menschen länger dabei bleiben.
Wie immer beim Abnehmen kommt es am Ende darauf an, weniger Energie zu sich zu nehmen, als man verbrennt. Im Vereinigten Königreich ist die Nationale Diät- und Ernährungsumfrage sagt, dass Menschen im Durchschnitt etwa die Hälfte ihrer Energie aus Kohlenhydraten beziehen. Wenn Sie also die Hälfte Ihrer Energiequelle aus Ihrer Ernährung streichen – auch wenn ein Teil dieser Energie durch Fett ersetzt wird – verringern Sie wahrscheinlich Ihre Energieaufnahme, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Aber wenn Sie die Keto-Diät nicht durchhalten können, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind in der Mehrheit. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, warum Sie essen, und nicht darüber, was Sie essen. Der Umgang mit Convenience-Käufen und emotionalem Essen ist für die meisten Menschen der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen.
