Die königliche Kate Middleton und der Reality-Superstar Kylie Jenner haben kürzlich ihr Kind zur Welt gebracht, auch wenn man es ihnen nicht ansieht. Prominente scheinen oft über die übermenschliche Fähigkeit zu verfügen, innerhalb weniger Wochen nach der Geburt wieder zu ihrer Größe und Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren.
Für die meisten von uns Nicht-Prominenten ist diese Fähigkeit, die Figur vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen, oft unerreichbar hinterlässt bei uns ein Gefühl der Unzufriedenheit über unseren Körper. Viele frischgebackene Mütter machen eine Diät, um zu ihrer alten Form zurückzukehren. Aber eine Diät funktioniert normalerweise nicht und verschlechtert nur unser Verhältnis zum Essen.
Unzufriedenheit mit dem Körperbild frischgebackener Mütter
Nur zwei Wochen nach der Geburt ihrer Kinder 63 % aller Frauen Sie möchten zu ihrer Größe und Form vor der Schwangerschaft zurückkehren.
Die Diskrepanz zwischen dem Aussehen des Körpers einer Frau und der Art und Weise, wie sie sich nach der Schwangerschaft wünscht, kann dazu führen hohe Unzufriedenheit mit dem Körperbild und vermindertes Selbstwertgefühl.
Dies lässt frischgebackene Mütter zurück hohes Risiko Störungen des Körperbildes, Depressionen, Angstzustände, gestörte Essgewohnheiten, beeinträchtigte Milchproduktion und vermindertes psychisches Wohlbefinden. Es kann Auswirkungen auf das zukünftige Essverhalten von Mutter und Kind haben.
Normalerweise greifen Mütter, die unzufrieden mit ihrem Körperbild sind, auf traditionelle Methoden zur Gewichtsreduktion zurück, z Diät und Lebensmitteleinschränkung. Bedauerlicherweise, Gewichtsorientiertes Denken ist bei der Gewichtsabnahme in der Regel wirkungslos und führt oft dazu, dass Frauen auf die Lebensmittel verzichten, die sie lieben.
Das kann dann ergeben Hauptbeschäftigung mit dem Essen, ständiger Wechsel zwischen Gewichtsverlust und Gewichtszunahme, noch größere Unzufriedenheit mit dem Körperbild und gefährliche Essgewohnheiten wie das Vermeiden ganzer Lebensmittelgruppen, Essattacken oder Fasten.
Diese Essgewohnheiten können sich auf ein ohnehin fragiles psychisches Wohlbefinden auswirkeninsbesondere in einer Zeit, in der Mütter die zusätzliche Verantwortung tragen, sich um ein kleines Kind zu kümmern.
Machen Sie keine „Diät“
Die Einschränkung der Lebensmittel, die wir essen dürfen, führt dazu, dass wir uns stärker mit dem Essen beschäftigen. Bei Ernährungsstilen ohne Diät müssen Sie auf die inneren Signale Ihres Körpers hören, wenn Sie hungrig sind, und lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind.
Sie fördern auch die Konzentration auf die Beschaffenheit, den Geruch und den Geschmack von Lebensmitteln beim Verzehr, die Bewegung des Körpers zum täglichen Genuss, anstatt sich an anstrengende Trainingsroutinen zu halten, und den guten Umgang mit sich selbst, wenn es um die natürliche Form und Größe des Körpers geht Selbstentzug und Essbeschäftigung durch Eliminierung aller Formen von Diäten.
Es wurde festgestellt, dass es Frauen, die sich ohne Diät ernähren, körperlich und psychisch besser geht Gesundheitsergebnisse und sind mit ihrem aktuellen Gewicht zufriedener. Sie haben auch ein besseres Selbstwertgefühl und erreichen mehr Gewichtsverlust als diejenigen, die es nicht tun.
Im Jahr 2017 befragten wir 419 Frauen, die Kinder im Alter zwischen sechs Monaten und vier Jahren hatten, und stellten fest, dass nur 32 % der jungen Mütter in Australien einem Diät-freien Ernährungsstil folgten. Daher besteht für die meisten frischgebackenen Mütter das Risiko einer ungesunden Gewichtskontrolle.
Wir haben außerdem herausgefunden, dass die Mütter, die angaben, sich nicht an eine Diät zu ernähren, mit der Größe und Form ihres Körpers nach der Schwangerschaft zufriedener waren, eine größere Auswahl an gesünderen Lebensmitteln zu sich nahmen, seltener zu Essattacken neigten, wenn sie emotional waren, und seltener unter Symptomen davon litten Ich litt unter Depressionen und Angstzuständen und hatte ein höheres Selbstwertgefühl. Diese Forschung wartet auf die Veröffentlichung.
Viele schwangere Frauen sind oft nicht auf die körperlichen Veränderungen vorbereitet, die nach der Geburt eintreten. Das kann daran liegen die vielen Bilder und Beispiele in den Medien und unrealistische gesellschaftliche und selbst gesetzte Erwartungen.
Aufklärung auf pränataler Ebene über die Nachteile von Diäten und die Vorteile von diätfreien Ernährungsstilen könnte Frauen besser auf die Entwicklung eines gesunden Körperbildes und eines angemessenen Essverhaltens und einer angemessenen Einstellung für die Zukunft vorbereiten.
