Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist ein unregelmäßiger Schlafrhythmus bei Menschen mittleren Alters mit einer schlechteren Herz-Kreislauf-Gesundheit verbunden. Unregelmäßige Schlafenszeiten scheinen insbesondere den Taillenumfang zu vergrößern. Die Ergebnisse werden in einer gemeinsamen Studie der Universität Oulu und der Oulu Deaconess Institute Foundation sr., Abteilung für Sport- und Bewegungsmedizin, enthüllt.
Dies ist die erste groß angelegte Bevölkerungsstudie mit Schwerpunkt auf Menschen mittleren Alters, die einen Aktivitätsmonitor zur Messung körperlicher Aktivität und Schlafrhythmus nutzte. Den Ergebnissen zufolge verringerte körperliche Aktivität den schädlichen Zusammenhang zwischen einem unregelmäßigen Schlafrhythmus und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Blutzuckerspiegel, Triglyceridspiegel oder Blutdruck.
Unabhängig von der Menge an körperlicher Aktivität und der im Bett verbrachten Zeit war eine unregelmäßige Schlafenszeit bei den Studienteilnehmern mit einem größeren Taillenumfang verbunden.
Der Zusammenhang war statistisch signifikant, obwohl die Unterschiede im Taillenumfang zwischen denen, die regelmäßig zu Bett gehen, und denen, die unregelmäßig zu Bett gehen, nicht sehr groß waren.“
Laura Nauha, leitende Forscherin
Die Studie nutzte umfassende Forschungsdaten von Personen, die 1966 in Nordfinnland geboren wurden. An der Folgestudie im Alter von 46 Jahren nahmen insgesamt knapp 3.700 Teilnehmer teil. Sie füllten Fragebögen zu Gesundheit und Lebensstil aus und nahmen an einer klinischen Untersuchung teil, bei der Körpergröße, Blutdruck, Blutfettwerte und ein oraler Glukosetoleranztest gemessen wurden durchgeführt. Körperliche Aktivität und Schlafrhythmus wurden mit einem am Handgelenk getragenen Aktivitätsmessgerät gemessen.
Im Durchschnitt gingen die Teilnehmer mittleren Alters um 23:22 Uhr zu Bett, wachten um 7:17 Uhr auf und verbrachten durchschnittlich 7 Stunden und 57 Minuten im Bett. Bei der Hälfte der Teilnehmer schwankten Schlafenszeit, Aufwachzeit und auch die im Bett verbrachte Zeit um mindestens eine Stunde um den Wochendurchschnitt. „Es wird davon ausgegangen, dass die durchschnittliche Bettzeit von Menschen mittleren Alters eine ausreichende und empfohlene Nachtschlafdauer von 7 bis 9 Stunden ermöglicht. Es ist jedoch zu beachten, dass sich eine größere Variation im Schlafrhythmus auf ein späteres Alter bezieht.“ „Die durchschnittliche Schlafens- und Aufwachzeit“, erinnert sich Laura Nauha.
Frühere bevölkerungsbezogene Studien zu Schlafrhythmus und Herz-Kreislauf-Gesundheit konzentrierten sich hauptsächlich auf Schichtarbeiter. Aber auch andere Faktoren als die Arbeitszeiten beeinflussen den Schlafrhythmus. „Da das Funktionieren des inneren Rhythmus eines Menschen physiologisch auf etwa 24-Stunden-Zyklen basiert, sollte neben der Menge an Schlaf und körperlicher Aktivität auch auf die Regelmäßigkeit des Schlafrhythmus von Tag zu Tag geachtet werden. Der individuelle circadiane Rhythmus, die Regelmäßigkeit.“ „Schlafrhythmus und körperliche Aktivität sollten in der Gesundheitsberatung stärker als bisher berücksichtigt werden“, fasst Nauha zusammen.
Quelle:
Zeitschriftenreferenz:
Nauha, L., et al. (2024). Regelmäßigkeit der Schlafenszeit, der Weckzeit und der Zeit im Bett in der Lebensmitte: Assoziationen mit kardiometabolischen Gesundheitsmarkern unter Berücksichtigung körperlicher Aktivität und sitzender Zeit. Journal of Activity Sedentary and Sleep Behaviors. doi.org/10.1186/s44167-023-00040-6.
