Wie ich in 4 einfachen Schritten gelernt habe, den Winter zu genießen

Ich verbrachte meinen Sommer damit, im Rocky-Mountain-Nationalpark zu wandern, Bäche hinunterzusausen, in Alpenseen zu schwimmen und nie den Mund zu verschließen, wie sehr ich mein neues Zuhause liebte. Aber meine Freunde aus Florida ließen mich nicht in Ruhe. „Warte einfach bis zum Winter“, sagten sie. „Dann Sehen Sie, ob es Ihnen immer noch gefällt.

Es stellte sich heraus, dass hinter den Warnungen meiner Freunde etwas Wahres steckte. Ich war nicht auf den Winter in Colorado vorbereitet – ich hatte nicht einmal einen Mantel. Nachdem am Halloween-Wochenende der erste Schnee der Saison fiel, mussten sich Grundzüge meines Tagesablaufs ändern: Meine Outdoor-Läufe wurden zu Laufbandläufen. Ich hörte auf, mein Buch auf dem Balkon zu lesen, und zog mich stattdessen in mein Schlafzimmer zurück, um im Bett zu lesen. Meine After-Work-Wanderungen mit Freunden wurden zu Indoor-Happy-Hours. Plötzlich schien einer der Hauptgründe, warum ich quer durch das Land gezogen bin – um mehr Zeit damit zu verbringen, die Natur Colorados zu genießen – eine ganze Saison lang nichtig zu sein.

Als ich das norwegische Konzept von entdeckte friluftslivhoffte ich, dass es mir helfen würde, den Winter mit Begeisterung – oder zumindest weniger Hass – zu begrüßen. Friluftsliv ist die Praxis, unabhängig vom Wetter Zeit im Freien zu verbringen und sich mit ihr zu verbinden. Ein wichtiger Vorbehalt von friluftsliv ist, dass Ihre Outdoor-Aktivitäten nicht motorisiert und nicht wettbewerbsorientiert sein sollten, sagt Linda McGurkder schwedisch-amerikanische Autor von Das Leben unter freiem Himmel: Entdecken Sie die nordische Kunst des Friluftsliv und verbinden Sie sich jeden Tag mit der Natur. „(Friluftsliv „Es geht darum, im gegenwärtigen Moment in der Natur zu sein“, sagt McGurk. „Freude an der Natur zu spüren, ist für Friluftsliv von zentraler Bedeutung. Du bist draußen, nur um draußen zu sein.“

Friluftsliv ist so integraler Bestandteil der Kultur der nordischen Länder, einschließlich Norwegens, dass McGurk nicht genau angeben kann, wann sie es gelernt hat. Das Konzept war nie eine absichtliche Lektion, sondern vielmehr ein Lebensstil. Vom Klettern auf Bäume und dem Fangen von Käfern bis zum Picknicken und Wandern: McGurk sagt, ihr Alltag in Schweden spielt sich oft draußen ab, weil das bei allen anderen auch der Fall ist.

„(Friluftsliv ist) mehr ein Lebensstil und eine Philosophie als eine Reihe von Aktivitäten.“ —Linda McGurk, friluftsliv Experte

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies in Amerika nicht unbedingt der Fall ist, wo Indoor-Konzepte wie „Bettfäule“ nationale Aufmerksamkeit erregen können. Also umarmen friluftsliv Da ich den Winter nicht mag, habe ich mit McGurk zusammengearbeitet, um einige meiner täglichen Gewohnheiten zu überprüfen. Um sich in eine zu entspannen friluftsliv Sie empfiehlt, klein anzufangen: „Versuchen Sie wirklich, es einfach zu machen“, sagt sie. „Es ist mehr ein Lebensstil und eine Philosophie als eine Reihe von Aktivitäten.“

Mit McGurks weisen Worten im Hinterkopf versuchte ich, meine Denkweise von der eines Floridians in eine zu verwandeln friluftsliv Liebhaber. Hier erfahren Sie, was ich getan habe, um den Wechsel vorzunehmen, und wie es gelaufen ist.

Wie man den Winter umarmt friluftsliv in 4 Schritten

1. Investieren Sie in Kleidung Lagen

In der nordischen Region gibt es ein Sprichwort: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Ich bin mir ziemlich sicher, dass mein verkürzter Kapuzenpullover in meinem neuen Winterleben als „schlechte Kleidung“ gilt. Also habe ich endlich in ein paar Stücke investiert, die mich auch bei Minusgraden warm halten.

Laut McGurk ist das Anziehen in Schichten ideal für das Winterwetter, da Sie je nach Komfort problemlos Kleidung hinzufügen oder entfernen können. Bei Ihrer Basisschicht dreht sich alles um Wärme und Feuchtigkeitstransport. Ich habe mich für Merinowolle entschieden, weil sie von Natur aus geruchshemmend ist, Schweiß ableitet und unglaublich weich ist. Ihre mittlere Schicht sollte isolieren (denken Sie an einen Fleecepullover) und Ihre äußere Schicht schützt Sie vor den Elementen.

Oh, und vergiss deine Extremitäten nicht. Dicke Socken, Fäustlinge und eine Mütze sind ein Muss. Denn wer friert, die Finger gefühllos sind und der Schnee die Jacke durchnässt, der kann die Zeit draußen nicht genießen.

2. Kaffee draußen trinken

Bei warmem Wetter lebe ich grundsätzlich auf meinem Balkon. Mein Eierstuhl ist mein Lieblingsbüro, Leseecke und sogar Schlafecke. Aber sobald die Temperatur unter 50 °F sank, verbrachte ich immer weniger Zeit dort.

Aber ganz im Sinne von McGurks Gebot der Einfachheit beschloss ich, trotz der Kälte meine morgendliche Tasse Kaffee auf dem Balkon zu schlürfen. Mit einem warmen Getränk in der Hand (und meiner Heizdecke als Umhang) stellte ich fest, dass ich tatsächlich nicht zweimal über die Kälte nachdachte. Ich war zu sehr damit beschäftigt, den Sonnenaufgang über der Skyline der Stadt, die frische Schneedecke, die den Rasen bedeckte, und ein paar Momente der Stille zu genießen, bevor mein Tag begann.

Diese Praxis hat sich nicht nur positiv auf meine geistige Gesundheit ausgewirkt, sondern es hat sich auch gezeigt, dass das Sonnenlicht als Erstes am Morgen die Funktion des zirkadianen Rhythmus unterstützt, sodass wir uns tagsüber wach und aufmerksam fühlen und nachts auf natürliche Weise entspannen können.

3. Geben Sie das Laufband auf

Vorsichtsmaßnahme: Wenn Sie gerne auf einem Laufband laufen, gehen Sie weiter. Aber ehrlich gesagt, ich hassen das Laufband – und ich dachte oft darüber nach, wie sehr ich das Laufband hasse, nachdem ich bei frischem Wetter in Denver meinen Outdoor-Laufclub gegen das Fitnessstudio eingetauscht hatte. Aber warum sollte ich meinen Lauf weniger angenehm gestalten, nur weil ich dachte, ich hasse die Kälte so sehr?

„Ich denke, dass unser Leben in der heutigen Gesellschaft so komfortabel ist, dass wir zu dem Schluss gekommen sind, dass alles, was über diesen gewöhnlichen Komfort hinausgeht, schlecht für uns ist“, sagt McGurk. „Aber es kann tatsächlich gut sein, manchmal ein wenig Unbehagen zu verspüren.“ Da ich mich fragte, ob vielleicht meine Abneigung gegen das Laufband meine Abneigung gegen die Kälte übertraf, tauschte ich mein Training auf dem Laufband gegen kühle abendliche Joggingrunden in meinem Outdoor-Laufclub ein.

Ich nehme kein Blatt vor den Mund: Der erste war scheiße. Ich trug keine ausreichend warmen Leggings, ich schwitzte durch meinen Baumwoll-Hoodie (Baumwolle ist ein absolutes Tabu für Workouts bei kaltem Wetter) und jeder Atemzug fühlte sich an, als würde ich meine Lungen mit einem Eiszapfen aufspießen. Aber ich tauchte immer wieder auf und Woche für Woche wurde es einfacher.

Noch lohnender als die frische Luft, die durch meinen Körper pulsierte, war das Gefühl der Leistung, das ich jedes Mal verspürte, wenn ich einen Lauf beendet hatte. Manchmal üben friluftsliv drängt uns aus unserer Komfortzone und hinein in ein erfüllteres Leben. „Wir müssen uns diesen kleinen Herausforderungen stellen, um uns lebendig zu fühlen“, sagt McGurk.

4. Spielen Sie draußen

Können Sie sich an das letzte Mal erinnern, als Sie draußen gespielt haben? Vor Oktober 2023 konnte ich nicht. Ich ging immer mit einem bestimmten Ziel nach draußen: um meinen langen Lauf zu absolvieren, mit meinem Hund spazieren zu gehen oder auf einen Berggipfel zu wandern. Aber das Ende unserer Kindheit muss nicht das Ende des Spielens bedeuten.

Nun, eine meiner Lieblingsmethoden zum Üben friluftsliv ist direkt nach einem großen Schneefall. Meine Schwester und ich schnappen uns unsere Schlitten, gehen zum Nachbarschaftspark und fliegen stundenlang den Hügel hinunter. Tatsächlich haben wir beim letzten Mal so hart gespielt, dass unsere Rodel kaputt gegangen ist. Fühlte ich mich ein wenig albern und unsicher, als wir zum ersten Mal mit einer Gruppe Sechsjähriger den Hügel hinauf spazierten? Ja. Habe ich tief gelacht, als ich unten angekommen bin? Absolut.

Nachdem ich meinen Glauben aufgegeben hatte, dass das Spielen im Freien nur etwas für Kinder sei, wurde mir klar, dass das Werfen von Schneebällen, das Basteln von Schneeengeln und das Bauen eines Schneemanns eine unterhaltsame und zeitlose Aktivität ist. Und wenn sich jemand über dich lustig macht, sag ihm, er soll gehen friluftsliv sich.